No i cisza sie zrobila odpowie ktos na te 4 pytanka :PP Jaki kompleks wit dodatkowo zastosowac?? Gdyby b6 nie dawala rady ile bromergonu zastosowac w 1 uderzeniu i jak dalej dawkowac?? No i pyt odnosnie Provironu Czy moge zastosowac go od poczatku do 8 tyg w celu obnizenia estrogenu i i unikniecia wiazania testosteromu :) Dodam ze mam tendencje [...]
Niedziela 12.06 dzień treningowy poświęcony Triathlonowi. Rozgrzewka ogólnorozwojowa i rozciąganie dynamiczne w domu, następnie 500 m w basenie potem do domu, wypiłem białko, zjadłem garść owoców, wsiadłem na rower i przejechałem 22 km, następnie szybko przeszedłem do biegania 5 km i na koniec 4 rundy po 2 min (45 sek rest) walki z cieniem na [...]
Poniedziałek 13.06 - boks Zaczęliśmy od rozgrzewki ogolnorozowjowej, następnie przeszliśmy do drabinki koordynacyjnej by wykonać kilka ćwiczeń na prace nóg i rak. Dogrzaliśmy się 3 min skakanki i 6 rundami walki z cieniem na lince i z hantelkami (1 kg) (2 min pracy na 45 sek przerwy). Rozciąganie dynamiczne i do mięsa. 6 rund na małych tarczach [...]
A ja tez dam soga, bo zawsze to cos wnosi. Cieszysz sie z kazdego kg pewnie, ale moze obniz troche kalorycznosc, bo + 5 cm w pasie to sporo. Choc z drugiej strony moze Ci tylko wypchalo bamber, bo + 6 kg to malo jak na 2,5 cm w lapie, 5 w pasie, itd. Zreszta, kieruj sie lustrem. Sebastes - jesli: - zrobiles pelne SD, - masz dobrze zalozona [...]
Gats 2 - twoje rachunki są błędne. Prawidłowe są takie: 8,5 x 4 x 2 x1,5 = 102h/rok Przy czym to jest minimalna granica. Nie ma czegoś takiego jak dokładna wartość zmiennej w badanich różnicowych, bo byś nie znalazł odpowiednio licznej grupy. Ale zakończmy temat. Też jestem ciekaw co z tego "przygotowania" wyszło. Zmieniony przez - Marcin Małecki [...]
Tak, startowal. Wczesniej sprawdzalem szukajac wyniikow i nie bylo uwzglednionego Roberta na ostatniej liscie startowej a i rowniez na Rx Muscle rowniez posrod zawodnikow bioaracych udzial nie bylo Piotrkowicza W kazdym razie tak jak mozna bylo sadzic zajal 8 miejsce. Pelne wyniki Open: 1. Shawn Rhoden 2. Dennis Wolf 3. Dexter Jackson 4. Roelly [...]
Adzik twoj poziom pokazales w poscie ktory skasowal Rion. Wiec skoncz te swoja glupoty madrosci, tylko zajmij sie czyms pozytecznym, powtarzam ci "za oknem tez jest swiat" nie wszystko konczy sie na sfd.Wiec odpocznij i wroc jak nabierzesz minimum kultury, wlazisz czepiasz sie czegos co nie zostalo napisane, obrzasz i tyle wnosisz do [...]
dzieki lodzianin, jezeli mozadz rozpisz mi dokladniej jak brac clen, jakie dawki i kiedy go zaczac brac bo tego nie wiem zupelnie, co do npp i propa to bede jechal na pocztaku 1-3 100prop/70npp a pozniej 4-10 150 prop / 100 npp p.s masz sog'a Zmieniony przez - bigpaul3c w dniu 2012-10-15 11:43:53
Mam nadzieję, że się nie zaleję zbytnio, ale jeżeli mam też treningi cardio to nie powinienem. Zmienię jeszcze godzinę posiłku nr 4 na godz 17:00, będzie lepszy odstęp pomiędzy posiłkami nr 3 i nr 5, który też zmienię na godz. 20:00, Tym sposobem przed treningowy będzie 2 godz, przed ćwiczeniami. Mam nadzieję, że nikt nie pisze już, bo wszystko [...]
Nie uważacie, że GSP dostający TSa czy Dan Hendo to większe nieporozumienie niż trylogia z Diazem!? Ja tak uważam. Pytanie co z tą walka z Floydem. W 2016 w to nie wierzyłem, ale coraz więcej się mówi o tej walce więc nie wykluczam. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2017-03-09 16:28:34 Dla mnie rzeczywiście danie TSa Danowi to jeden z [...]
jesli myslisz o odstawieniu saa to zrob to zanim bedzie za pozno ale to zabrzmialo dziwne jest to że ja cały czas myśle że młodo wyglądam a jak pytam kogoś o wiek to zawsze dowali 4-5 lat więcej teraz wiem skąd to sie wzięło 12 tygodni nie moge wytrzymać bez soku, a miałbym odłożyć for live ? hmmm ciężka decyzja... Tylko jedna rzecz by mnie do [...]
Ramy mialem inne ale narazie ulozylem taki plan a wiec pokoleji Klatka piszesz ze lepsze beda super serie łaczone pompki z rozpietkami brzuch to cwicze 3 serie po 15/12/10 pow. 1.unoszenie nog w podporze 2.sklony w lezeniu glowa w doł 3.sklony tulowia w lezeniu z uniesionymi nogami na laweczce barki+rece rozumiem ze te 3 cwiczenia na barki maja [...]
Treningi zmieniaj co 4-6 tygodni.W 2 i 3 posiłku zamieniłbym tego mass xxl-a na 150gr piersi z kurczaka I POWINNO BYĆ OK.Po treningu Carbo,aminokwasy,glutamina. Białko 2g/kg węgle 5g/kg tłuszcze 0,5g/kg Nic nie piszesz o suplementach.Stosujesz jakieś? Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-10-07 22:05:08
Płeć : męzczyzna Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 184 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko wolny cieżar Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw a jeszcze [...]
Na klatę o wiele za dużo , 12-14 serii powinno wystarczyć.Plecy mogą być. Biceps 9-12 serii może być.Triceps , lepiej wrzuć pompki w podporze zamiast 2x francuza katować.A gdzie łydki masz? łydki wrzuć do treningu nóg lub do treningu biceps/triceps jest dużo możliwości. I gdzie jest trening barków? Możesz wrzucić barki do treningu Nóg np: [...]
ale się zakręciłem Klub Matrix C.H. OGRODY ul. Płk. Dąbka 152 82-300 Elbląg e-mail [email protected] Czynne: Pon- Pt 8.00 - 22.00 Sob- Ni 12.00 - 20.00 tel. (055) 232-35-52 fax (055) 237-00-27 Byłem 2 razy atmosfera super czy kotajle rozdają nie wiem. Zmieniony przez - 4x4 w dniu 2009-04-22 15:38:12
od dłuższego czasu zauważyłem że te forum schodzi coraz bardziej na psy,nikt tu juz sie praktycznie nie udziela w konkretnych tematach/pytaniach a coraz wiecej głupot wypisują tu 13-15latkowie a cała reszta zamiast napisać coś pomóc czy poprostu napisać"wal sie nie pomożemy ci"albo"to i to masz źle" lub"jest wporzadku" to tylko tu sie wypowiadaja [...]
Układając dietę musisz uwzględnić w bilansie ten wysiłek fizyczny. Na razie masz kalorii jak nietrenującą kobietka:-P Napisz też na ilu kcal skończyłeś redukować W 4. posiłku przydałoby się źródło białka Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-17 13:06:08
Eq-Plex obniża libido. Po około 2 tygodniach zaczyna być to odczuwalne. Od kilku dni dosypuje do EQ 3g DAA i czuje się znacznie lepie. Wychodzi że mam słaby żołądek, bo przy 4 tabsach dziennie spadł mi mocno apetyt, a jak zjem wiecej(na 0 zero wg mego bilansu)to boli mnie brzuch i czuje że mam spęczniały brzuch. Ale moim celem jest zredukowanie [...]
UFC 209 Live!
